ASAMBLEA GENERAL EXTRAORDINARIA

CRONICA TRISUR DE SEVILLA (TOMÁS SAMPALO)

             

  El Sabado13 de Octubre me enfrenté a la prueba cuya preparación física y mental ha sido durante toda la temporada mi obsesión, y digo obsesión porque cuando uno al año se pone el dorsal solo tres o cuatro veces como es mi caso, jugártelo todo a una carta a veces te puede llevar a grandes frustraciones cuando no alcanzar objetivos o cuando algunas de las variables no dependientes de ti mismo ese día se alían contra ti….

               Con el paso de los años creo que cada vez voy conociendo mas el estado de forma en que llego a cada prueba en cada disciplina y se por donde debo plantear la carrera. Este año sabía que tenía una preparación de carrera a pie fuerte y que ese podía ser mi mejor sector…vamos a ver como salió todo:

               Sin duda uno de las mejoras introducidas este año por mi parte fue que tras 9 años de triatlón, ya me ha costado aprenderlo, la semana anterior me he estado “casi quietecito” no he entrenado mucho o casi nada, solo algún toque de agua para recuperar sensaciones que la semana en Madrid me hizo perder y poco mas. Eso sumado a que la víspera de prueba no me toco trabajar me hacia llegar con una sensación en las piernas buenísimas, esto que puede parecer una tontería son detalles que mentalmente te van preparando en positivo para la batalla. Hice con exactitud la descarga y carga de hidratos y toda la hidratación previa al día de la prueba:

               El día amaneció con la misma dinámica que siempre….me levante temprano para desayunar, concretamente a las 5 de la mañana, después me acosté hasta las 6 para preparar todo con tranquilidad que a las 6.30 me recogía la gente del Club. Llegamos a Sevilla con la tranquilidad que da haber entregado el día antes la bici y el casco y tener el dorsal, con lo cual nos da tiempo de preparar todas las barritas y geles en la bicicleta y meter en las bolsas de transición el material para ciclismo y carrera. Finalmente se nada con neopreno, menos mal… saltamos al agua para calentar y comienza el día a ponerse romántico… Por un segundo me detengo y veo el sol que poco a poco va asomando y reflejándose en el Guadalquivir en SEVILLA… en una ciudad que para mi es referente casi a diario, tengo la sensación de competir en casa, porque Sevilla desde hace año es mi casa…Un salida un poco precipitada hace que comience la prueba;

               Desde el primer momento quise salirme de la pelea de porrazos y patadas, la primera boya esta lejos y el rio es ancho…así que a un lado y a buscar mi ritmo de brazadas. En todo momento nado muy comodo, viendo el tiempo quizás tenía algo mas dentro la verdad, pero siempre fui pasando gente y metiendo mucha pierna y nadando largo….buenas sensaciones para acabar los 1.900 en 36 minutos 22 sg.( 1.55 el 100….) creo que tengo mejor natación que esto la verdad…..Pero en Chiclana darlo todo en el agua me llevo a salir muy fundido en la bici y el día es largo…..con lo cual contento…..Un sector de natación conservador que era lo que a priori pretendía.

               La T1 la hice rápida, vi a Kino correr camino de su bicicleta y eso me animo a salir rápido. Todo el mundo me había hablado del recorrido en bici y cada uno contaba una versión, ahora os voy  a contar la mía: “Pestoso, duro y exigente…” 94 Kilómetros de subes y bajas constantes que en pocas ocasiones te permitían coger ritmo comodo…sin duda para cabras, pero unos repechos con la suficiente pendiente y metros como para quitar plato y regular y llevarte a la duda de si debes darlo todo o ir regulado…La verdad es que me encontré fenomenal en la bici, es cierto como dice Selu, que me asusté al ir viendo el perfil de esos 94 kilómetros y que quizás tenía algo mas dentro, pero fui desde el minuto uno hasta llegar a Sevilla de nuevo dándolo todo y siempre dejando cadáveres a mi paso, aunque esas 3 horas 6 minutos según mis predicciones debieron quedarse en 3 horas…Tenía mi baza en la carrera y quise apostar por ella. El avituallamiento en todo momento muy medido; llevaba uno de Isotónico que repartí en todo el recorrido y cambiaba el agua, cayeron tres geles y tres barritas energéticas.

               El último tramo de ciclismo se hizo a través de carreteras muy malas y además con un viento en contra muy cruel, los cuádriceps pidiendo la hora…pero mi apuesta estaba por llegar. Mi pérdida de peso y el trabajo de este verano de la carrera a pie me daban un plus de confianza para el último sector. Los últimos test en Madrid me decían que tenía una media sub hora cuarenta…pero había que demostrarlo. Llego a la  T2 y transición algo lenta…me meo!!! Y tengo que vaciar, así que aprovecho…cuando voy saliendo veo que Pistacho llega.

               Comienzo a correr y las piernas de momento van respondiendo, nada mas salir me meto un primer gel para comenzar con fuerzas, el primer 2.000 me veo que voy pasado de ritmo…tengo que regular el ritmo, no puedo perder la cabeza. La programación de carrera era, como dice el maestro Sensey Sergio, de menos a más. Los primeros 8 se corren entre los pabellones de la zona expo, solitario, feo y mentalmente duro…En el kilómetros 7 comienza la batalla: noto una ampolla en el pie que me manda mensajes de dolor, mi mente comienza a pelear con mi cuerpo…uff es complicado describir esa lucha de los mensajes negativos que tu mente recibe de tu cuerpo y como tienes que positivar los mensajes para continuar peleando…Primer agarrón al pipo de Daniela que cuelga de mi porta dorsal…y busco en el horizonte la Giralda buscando inspiración…a fuerza de “huevos” arrincono el dolor donde no lo oiga y cruzamos a la orilla de Sevilla…Corremos por el paseo junto al rio camino de la torre del Oro donde está el giro. Los kilómetros caen y espero el 11 para el cambio de ritmo, tengo un punto mas guardado y se que puedo sacarlo…pero tengo que ser paciente y no perder la cabeza…Justo en el 11 llego a la altura de un triatleta que lleva un ritmo perfecto; es el mio, el tio va clavando el ritmo, ni baja ni sube…como si estuviera programado. Me pego a su espalda un metro…y ahí voy metido. Me anima mucho ver que yo paro en los avituallamientos y él no, pero  en 100 metros de nuevo llegó a él. Pasando el 16, me veo fuerte, solido, indestructible….voy  fácil de piernas, bien de brazos y hombros y perfecto de respiración….así que paso delante y meto un puntito mas que mi acompañante admite… llegando al 19 decido dejarlo y lo suelto…Abro la zancada cauteloso, no me fio mucho de mis cuádriceps ya….el ultimo kilometro se me hace eterno…pero se que mi segundo 10.000 ha sido muy bueno y eso me anima….al fondo se escucha la meta. A falta de 200 metros está Anabel con mi pequeña Daniela que hace la entrada conmigo….UFFFFFFFFFFFFFFFF!!! nadie que no haga triatlón podría entender lo que trato de describir y todo aquel que lo hace no necesita que los describa…… Alli está todo mi club esperando a cada uno; QUE EQUIPAZO DE AMIGOS. 1 hora 38 minutos…la media; a 4.40 de media….CONTENTISIMO.

               Tiempo final; 5 horas 27 minutos 47 segundos. 96 de la general y 11 de mi categoría….y sobre todo ENORMEMENTE FELIZ.

                              Felicitar a todos los triatletas de mi club; A Sergio, Rubio, Octavio, Kini, Selu, Juan, Pistacho y lucky…sobre todo por ser tan generosos con los logros de sus compañeros….Es un honor competir con vosotros.

                              Gracias a mi mujer por estar siempre a mi lado…Ella aguanta mis locuras, pero entiende que soy así feliz y es paciente sufridora de mis entrenamientos mas extremas… Cuando me voy o me vengo corriendo de la playa, cuando me tiro cinco horas en la bicicleta o tres horas en la elíptica, cuando subo 20 veces Picadueña…todo al final vale la pena…este triunfo también es tuyo Anabel. Y a mis hijos que crecen entendiendo que el modo de hacer las cosas es empleando esfuerzo, siendo constante y creyendo en uno mismo… Sobre todo a Pablo; que me ve trabajar entrenando y entiende que no hay mejor resultado que estar satisfecho con uno mismo, que la honestidad es el único  modo de afrontar la vida. Que al final es como un triatlón.

                              Acaba así mi temporada….Una semana de descanso y a por la próxima con un reto en el horizonte; IBERMAN… 3.800 – 180 – 42!!!!!!!!!

                              Pero eso será  otra crónica distinta….otra película……..

Triatlon de Rota

NATACIÓN AGUAS ABIERTAS.

A partir de este fin de semana mi intención es ir a nadar a la playa. Lo organizaríamos de la siguiente manera:

Hora de salida: 7:30 a.m. en Activaclub.

Nadariamos en Valdelagrana o la zona del Buzo, Las Redes....

La idea sería realizar un calentamiento conjunto de unos 15 min. para luego hacer un recorrido a ritmo de entre 1500-2500. Luego otros 15 min. enfriando.

Luego desayuno conjunto a la vuelta en Activa. 

CURSO PERFECCIONAMIENTO TECNICA CROL ACTIVA

José Carlos, tecnico de natación del ActivaClub, nos ofrece solo para miembros del club la siguiente formación:

- Curso de perfeccionamiento de técnica de crol.
- Lunes y Miercoles, de 21.30 a 22.30.
- Comienzo el lunes dia 9 de julio.
- Duración, 4 semanas.
- Precio, de 40 a 35 euros, según nº de inscritos.
- Mínimo, 3 personas.
-  Límite, 10 personas.

Interesados, mandar un sms a 625396840.

Nota: ya hay 4 interesados.

TAJOMAN. Triatlón en estado puro.

El placer de nadar al amanecer en el pantano más grande de la provincia de Cádiz.... Disfrutar de un recorrido ciclista de cerca de 60 kilómetros rodeado de encinas, alcornoques, con las increibles vistas del pantano de Guadalcacín siempre como telón de fondo.... Correr por el entorno natural del Tajo del Aguila admirando el paisaje y disfrutando de la naturaleza en estado puro.... Y todo ello rodeado de amigos que disfrutan de una pasión común como es el triatlón....

O bien.... Acordarse de la madre del que puso el agua abajo y la carretera arriba con más de 2 kilómetros de camino y pendientes del 15%... Medio morirse en la bicicleta en el tramo abierto por seguir al que marcha delante en vez de esperar al que va detrás, así somos, no digais que no, con la boca seca y un cerco blanco alrededor, y las piernas mas calientes que Torrente... Echar el hígado por la boca a cerca de 30º por un tramo a pie que hasta las cabras evitan.... Y todo ello rodeado de amigos que disfrutan de una pasión común como es el triatlón....

Lo primero, es el Tajomán. Lo segundo, también es el Tajomán. De una manera u otra no os dejará indiferentes.

El próximo domingo a las 8:00 en el complejo turístico del Tajo del Aguila. Algar. Convocatoria a las 7:00.

Ven con nosotros a morirte un poquito. Pero avisa antes para que te podamos guardar una camiseta y no te falte agua en la meta. Confirma en los comentarios tu asistencia.

MERCADILLO TRI...

Material de tri y carretera a precios interesantes, mirar en galeria:

Resumen:

Sillin Selle SanMarco Ponza, con el logo de Kuota, específico para Tri, 220g, como nuevo, apenas ha sido usado. 25€ 

Sillín Bontrager Inform RXL (tope de gama, 179g) talla 146mm, en buen estado, con un rasponazo en el lateral. 20€

Sillín Fizik Arione Tri, railes Kium, 225gr, 300MM x132MM, como nuevo, con apenas 3 salidas. Se lo compré a un forero, y lo vendo por ser demasiado estrecho para mí. 50€

Manillar ITM101 Carrbón alto módulo, medida 44 centro a centro 60€ . Usado, pero en perfecto estado. Tiene alguna marca de la cinta adhesiva de manillar y un pequeño rayón en la zona donde abraza la potencia.

Desviador Ultegra Triple delantero, con menos de 1000kms, como nuevo, 2o€. 

Piñonera Ultegra 11-25 6700. Con un par de salidas. 25€

Pedalier rosca inglesa Durace 7900, en perfecto estado. Menos de 2000 kms. 20€

Potencia Ritchey Pro 130mm, 7º inclinación, nueva a estrenar. Sin caja. 15€ 

CARTA DE PATRICIA A KINO.

Hola a todos, soy la mujer de KINO (hoy, puedo decir con mucho alivio) un nuevo extreme man desde el 3 de junio. Como ya os comenté en el blog del club, no quiero que Pepín sufra pues a lo mejor le meto tres patadas al casco, la bici, el neopreno, las zapatillas de correr, las "mallitas", las musleras,... y se queda con el pack completo. Si Eva Nasarre hubiera estado así de preparada a día de hoy seguiría en activo y las mujeres de España con cinco Kilos menos.

Os resumo la experiencia que no tiene desperdicio. Nos vinimos a Salou el jueves para pasar varios días previos de relax y concentración. Ni qué decir tiene que parta pasty a todas horas. El próximo Extreme lo voy a tener que hacer yo para bajar todos los kilos que he cogido y, es que, no nos engañéis, en un italiano el repertorio es pasta, pizza y ensalada caprese o césar. Es como un bucle que empieza y termina en pasta. Un horror!

Nos levantamos el domingo 3 con ánimos y fuerza. Hasta aquí precioso salvo por el detalle de que realmente casi no nos acostamos. Kino se levantó a las tres y estuvo hasta las cuatro y media dale que dale a la cocktelera. Yo pensé que estaba preparando bebitrajos para todos los participantes del extreme o que pensaba montar una ONG de geles e isotónicos. Impresionante. Si lo conocéis ya sabéis lo exagerado que es. Yo, por supuesto, no había pegado ojo y es que estaba más nerviosa que él. A las cinco salimos del hotel cargados de bolsas, inflador, más isotónicos y dos ruedas de bici por si las moscas (la mayoría conocéis la historia). A las seis y media comenzaba la prueba y debo reconocer que fueron unas horas más que angustiosas. El nerviosismo se notaba en el ambiente y el cielo, como ya suponíamos, amanecía encapotado. El tiempo en Salou no guardaba misterios para mí pues hacía dos semanas que lo consultábamos, al menos a diario, y, en los últimos días varias veces. Vamos, yo era algo así como la hija putativa de Maldonado.

Comenzó la prueba puntualmente y ya durante el recorrido cayeron algunas gotas. Pasados los 55 minutos salió Kino, sonriendo y alegre, lo cual me dejó un poco más tranquila. Rápidamente volé a la salida de bicis para despedirlo y hacerle un par de fotos. Pero, impresionante, el tiempo pasaba y no salía. A los ocho minutos (o más, mira que es lento) apareció, por fin, y le pude oir "llevo bien el casco?" No pude responder pero yo, la verdad, no pensaba que ponerse el casco tuviera mucho misterio. Ahí lo dejo.

A las doce comí para que no me pillara el toro y a la una me coloqué en un lugar estratégico de la llegada para pillarlo con la cámara. Ese lugar estratégico se convirtió en varios una hora y media después. Ya no sabía donde ponerme, el tiempo pasaba y, aunque no se había cumplido el tiempo que me había comentado, lo cierto era que no llegaba. Como siempre le pasa algo, no respiré aliviada hasta que a lo lejos ví su casco rojo (el futuro de Pepín) y su chaquetilla blanca y azul. Cuando me las creía todas felices me gritó un "Me han penalizado, tengo que pararme 5 minutos en el penalty box". Ya me extrañaba a mí que no le hubiera pasado nada. Le habían penalizado por tirar un bidón fuera del punto de avituallamiento! Bueno, a los del club, ya tenéis la Sin Rueda Kino y el Penalty Kino, alguien da más? Pero, lo más importante es que estaba bien, perfecto, preparado para correr 42 KMs.

El circuito consistía en cuatro vueltas. La primera genial pero a la segunda me dijo "voy en picado". En ese momento pensé: no me creo que después de todo este largo camino se vaya a quedar aquí. Así que, mochila al hombro, me pasé toda la carrera saltando de punto en punto y recordándole que se hidratara. Debo hacer un breve inciso. Eso de que iba saltando como si fuera la abeja maya es una reflexión algo más metafórica de lo permitido pues mi mochila pesaba algo menos de mil kilos dado que mi extreme man la había llenado con su ropa para después de la carrera, cámara de vídeo y foto y, por supuesto, otro bidón de ¿Recupair? que yo debía llenar de hielo una hora antes de que terminar, sin olvidar un par de llaves inglesas para reparar no sé que desperfecto de la bici y todos los "por si acaso" que pueden caber en una mochila. Gracias a Dios, Maxifuel y Herbalife, completó completamente recuperado las dos vueltas restantes, no sin una sangrada de pezón que me hizo recorrer medio circuito buscando esparadrapo.

Por fin, después de sudar mucho, pudimos entrar en la meta cogiditos de la mano, gritando y escuchando a nuestro alrededor como la gente nos jaleaba. Para mí fue realmente una experiencia indescriptible y mágica y para Kino supongo que mil veces más.

Podría contaros muchas cosas más pero no quiero colapsar el blog del gordo. Sólo quiero daros las gracias a todos los que lo habéis estado animando y en especial a tí, Gordo que siempre has estado a su lado y sabes que sin tí no hubiera soñado siquiera con ésto, y, por supuesto, a su gran maestro Sergio que lo ha entrenado y, principalmente, lo ha sufrido, dándole todo lo que necesitaba en cada momento como si fuera su propio hermano. Muchas gracias por hacer real lo inimaginable.

Muchas gracias de corazón a todos y os queremos mucho.

Patricia

WEB AMIGA

http://

www.triatloncadiz2012.com

Los amigos organizadores del I TRIATLON DE CADIZ nos han puesto un link en su página con nuestra imagen, así que le devolvemos el favor, y hasta que se celebre su prueba, para colaborar en la medida de lo posible, lucirá a la izquierda como web amiga.

SUPLEMENTACION ENERGÉTICA

Me han mandado esto por email, lo cuelgo por si alguien le pueda interesar. Saludos.

IMPORTANTE

Como tod@s sabéis, se puso de plazo para hacer el ingreso correspondiente a la primera cuota, desde el 13 hasta el 18 de febrero. Se ha dado una semana de margen, y aún falta mucha gente por hacer el ingreso. Tenemos un compromiso de pago con la instalación que no se podrá hacer efectivo si los soci@s que faltan por hacer su primer pago no lo han realizado. 

Por lo tanto, se ruega a aquellos que por una u otra razón se hayan retrasado en el mismo, especialmente a los que hacen uso de la instalación  hagan la transferencia del mismo cuanto antes. 

Del mismo modo, se ruega a aquellos que hicieron el ingreso en efectivo en ventanilla, envíen un email a activaclubtriatlonxerez@hotmail.com detallando el día de ingreso, hora aproximada y cantidad, ya que existen varias cantidades ingresadas de forma "ingreso en efectivo" el mismo día y desconocemos quien lo ha realizado.

A aquellos socios que el día 27 no se hayan puesto al día de los pagos, o no se haya tenido constancia de ello por no haber enviado la correspondiente confirmación, se les bloqueará el acceso a la instalación por desactivación de la pulsera, estando ésta desactivada por el tiempo mínimo de una semana.

Se os recuerda el número de cuenta para el ingreso

2024 0418 61 3300006255

ÚLTIMA REMESA DE LICENCIAS

Como acordamos en la última reunión del año pasado, la semana que viene tramitaré la última remesa de licencias que de forma conjunta se hará desde el club.

Para tramitar la licencias necesito los siguientes datos:

• Decidme si el triatleta ha estado federado en el año 2011
• Nombre Completo
• NIF
• Dirección (con ciudad y CP)
• Teléfono
• e-mail
• Fecha de Nacimiento
• FOTOS (ATENTOS que es importante): Una foto en formato jpg, y el nombre del archivo tiene que ser los 8 dígitos del DNI. SOLO LOS QUE NO ESTUVIERON FEDERADOS EN EL 2011 Y LOS QUE ESTANDO FEDERADOS NO LES APARECÍA LA FOTO EN LA LICENCIA.
• Los que no estuvieron federados en el 2011 una copia del DNI.

Por favor, me lo enviais todo a jlistang@ono.com antes del 31 de enero.

Los ingresos se harán en la cuenta del Club 2024 0418 61 3300006255, también antes del 31 de enero, y las cuotas son las siguientes:

• Junior (años de nacimiento 1993 a 1995): 55€
• Resto de categorías: 65€

Un saludo.

Pepín

N/C INGRESOS

El primer ingreso ha de hacerse efectivo entre el día 13 y 17 de febrero. Una vez hecho el ingreso, enviar un correo confirmando el mismo a activaclubtriatlonxerez@hotmail.com. Saludos.

2024 0418 61 3300006255

TEST EN LA SIERRA. DOMINGO 12 FEBRERO.

El próximo domingo dia 12 de Febrero haremos un test en la sierra a fin de obtener datos personalizados de cara al ICAN de Marbella y poder obtener ciertos parámetros que os sirvan a todos; es decir, que haremos una cronoescalada de las de apretar la trasera con el corazón en la boca pendientes del crono y el pulsómetro..... y del que va delante y el que va detrás jajajaja, ¿o no?.

La idea es subir hasta Benamaoma calentando, y una vez allí a tope hasta arriba, aquí acabará el test. Luego seguiremos hasta las Palomitas y bajaremos a Zahara para luego hacer el camino en el sentido opuesto. Al ser una ruta de ida y vuelta por el mismo camino, el que lo desee se puede volver antes, ya que al final todos acabaremos donde dejemos los coches...... y las cervecitas jejejeje.

La idea es quedar a las 7:00 aquí en Jerez (Kike haz un esfuerzo), desayunar por el camino, y a las 9:00 estar subiendo.

No olvideis llevar pulsómetro a fin de tomar datos. Apuntaros en los comentarios y ya nos iremos organizando.

Un abrazo calido y afectuoso de todos los miembros del ActivaClub TriatlonXerez y nuestras familias para  Agustín Bernal,  director de Activa Club Jerez,  por la reciente perdida de su esposa tras tres años de batalla con una dura enfermedad.

Para él y para su hijo toda la fuerza y empeño para continuar buscando la felicidad a pesar de este momento triste. Mucho animo amigo

CARNE SOCIO EN CICLOSCABELLO

Alberto de CiclosCabello me ha dejado este formulario para que lo rellenéis y lo entreguéis en la tienda. Con el nos harán un carné de socio, con el cual disfrutaremos de interesantes descuentos sobre nuestras cuentas. Podéis enviarlo por correo electrónico a cicloscabello, o llevarlo directamente a la tienda. El email es administracion@cicloscabello.com

2ª REMESA DE LICENCIAS

Vamos a tramitar la segunda remesa de licencias. Para todos aquellos interesados os pongo copia de la entrada donde se explicaba lo que hay que hacer.

Para tramitar la licencias necesito los siguientes datos:

• Decidme si el triatleta ha estado federado en el año 2011
• Nombre Completo
• NIF
• Dirección (con ciudad y CP)
• Teléfono
• e-mail
• Fecha de Nacimiento
• FOTOS (ATENTOS que es importante): Una foto en formato jpg, y el nombre del archivo tiene que ser los 8 dígitos del DNI. SOLO LOS QUE NO ESTUVIERON FEDERADOS EN EL 2011 Y LOS QUE ESTANDO FEDERADOS NO LES APARECÍA LA FOTO EN LA LICENCIA.
• Los que no estuvieron federados en el 2011 una copia del DNI.

Por favor, me lo enviais todo a jlistang@ono.com antes del 31 de enero.

Los ingresos se harán en la cuenta del Club 2024 0418 61 3300006255, también antes del 31 de enero, y las cuotas son las siguientes:

• Junior (años de nacimiento 1993 a 1995): 55€
• Resto de categorías: 65€

Pepín

VIDEO DE LOS PEQUÑINES EN LA SSJ

LA 1ª SSJ EN LA PRENSA

VIDEO MONTAJE SOBRE LA 1ª SSJ

Pincha sobre la imagen para ver el vídeo.